Bezzębna staruszka - najlepsza dla policzków.

Moje Piękne, Poznajcie mało atrakcyjną pozę – Bezzębną Staruszkę. To moja ulubiona, bo działa niemal kompleksowo😊, choć nie jestem w tej pozie zbyt powabna:

1. Wygładza zmarszczki palacza 2. Unosi policzki – poprzez ćwiczenia zwiększasz ich objętość

Jak ją zrobić?

1.Zawiń górną i dolną wargę na górne i dolne zęby – nie zamykaj ust 2.Wysuń lekko do przodu dolną szczękę 3.Podnieś kąciki ust w uśmiechu .

Wytrzymaj w tej pozycji 30 s., powtórz 3X. Dopilnuj aby uśmiech był symetryczny, a kąciki ust na jednym poziomie. Jeśli masz z tym problem, pomiędzy zawinięte wargi włóż patyczek do sushi/ołówek i tak wytrzymaj 30s. 3x 30 s byłoby idealnie, ale możesz zacząć od 10s.

Jeśli uprawiasz jogging , pamiętaj, aby biegać w pozycji „bezzębnej”. Dla lepszego komfortu własnego i otoczenia, możesz zrezygnować z zawijania górnej wargi na zęby i pozostać tylko przy zawiniętej dolnej wardze. Pozostała część ćwiczenia jak wyżej.

Nie ma nic lepszego, niż umęczona, ale uśmiechnięta biegaczka, działająca na przekór grawitacji😊